webzdarma.cz


Doporučujeme
Barevné kontaktní čočky
hubnutí Dieta hubnutí

--> Zdravá výživa a zdraví životní styl pto Vás. Jak na to, naleznete na našich stránkách..

Zdravá výživa

   Zdravá výživa má veliký význam a souvisí se zdravý životním stylem, který napomáhá k prevenci civilizačních chorob, ale i třeba chřipek a nachlazení v období epidemie. Člověku postačí dodržovat určité návyky, jako je například: pitný režim, pobyt na čerstvém vzduchu, otužování, dostatek pohybu i odpočinku, příjem vitamínů atd.

   Neméně důležité je jíst pravidelně, jíst pestrou stravu (ovoce, zeleninu, cereálie, obilniny, maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky a tuky a oleje), udržovat zdravou tělesnou váhu(index BMI) a mít radost ze života. Rovnice: zdravě jíst + více se pohybovat = zdravě žít, známá z ČT 1, velmi dobře vystihuje zdravý životní styl. Cukr a sůl používejte s mírou. Cukr (včetně medu a melas) má hodně kalorií a podporuje kazivost zubů. Sůl hraje určitou roli při vzniku vysokého tlaku, zadržuje tekutiny, což zase souvisí s předmenstruačním syndromem, s křečovými žílami, hemoroidy a s tvorbou ledvinových kamenů. Jezte dostatek čerstvě zeleniny a ovoce každý den, dodáte tělu vitamíny, minerály, vlákninu.Správně vyživený organismus je štíhlý, zdravý, plný energie a ve skvělé kondici.

   Zdravá výživa a zdravý životní styl se odráží nejenom na našem vzhledu, ale především na tom, jak se cítíme, jaké máme pocity a jaká je celková kvalita našeho života.

Zdravá výživa a zdravý životní styl